349758

Március 18.  Az  alvás világnapja

Az egészséges életmód egyik fontos alappillére a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, amely jelentősen meghatározza, mind a fizikai, mind a lelki egészségünket.

A mai rohanó világban az ember általában nem akkor alszik, amikor szeretne, és nem annyit, amennyit szeretne. Az alváshiány már rövid távon is a szervezet és az elme egyensúlyának zavaraihoz vezethet.

Az alváshiány a felnőttek és a gyermekek esetében is növelheti a pszichiátriai zavarok kialakulásának az esélyét. Kamaszok körében végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a depresszió kialakulásához nagymértékben, a szorongás zavarhoz kisebb, de számottevő mértékben hozzájárulhat.

Tartós alváshiány következtében érzelmileg sérülékenyebbé válhatunk, könnyebben támadhatnak negatív gondolataink, ingerlékenyebbek lehetünk, amely negatív hatással lehet a családi-, pár- és munkahelyi kapcsolatainkra.

Már kevés alváshiány is okozhat figyelemzavart, beszűkült látásmódot, agresszív magatartást, étkezési problémákat.

Mit is tehetünk? Hogyan előzhetjük meg az alváshiány kialakulását? A megoldás kulcsa részben a saját kezünkben van, alakítsunk ki olyan alvási szokásokat, amelyek hozzásegítenek a mindennapi pihentető alváshoz. Figyeljünk rá, hogy rendszeres időben feküdjünk és keljünk. A testi és lelki egészségünk megőrzése érdekében az egyik talán legfontosabb tényező, hogy a mélyalvási szakasz lehetőleg még éjfél előtti időre essen. Lefekvés előtt könnyű ételeket fogyasszunk, ne igyunk nagy mennyiségű alkoholt, ne kávézzunk, ne dohányozzunk. Az utolsó étkezést 3 – 4 órával lefekvés előttre időzítsük. Szellőztessünk, figyeljünk a megfelelő szobahőmérsékletre, ne legyen túl meleg, sem hideg. Próbáljuk kiküszöbölni a zavaró képernyő, monitor fényeket. Segítségünkre lehet, halk zene, meditáció, napi pozitív élmények, gondolatok felidézése.

Az alváshiány az ember egyik legnagyobb ellensége – interjú Dr. Purebl Györggyel – Egészségfejlesztési Központ (semmelweis.hu)

Egy nő alszik

Kedves Lakosság,

Új év, új fogadalmak? Életmódváltás? Segítünk! smile

EFI csapata smile

Idősek Hete 2022

Kedves Lakosság,

Szeretettel ajánljuk Önöknek Lajosmizse Város Önkormányzata Egészségügyi, Gyermekjóléti és Szociális Intézménye által megrendezett Idősek Hete rendezvényeit és klub foglalkozásait.

Részletek a lenti plakáton találhatóak.

XXII. Szakmai Napok

Kedves Lakosság,

Szeretettel ajánljuk Önöknek Lajosmizse Város Önkormányzata Egészségügyi, Gyermekjóléti és Szociális Intézménye által megrendezett XXII. Szakmai Napok rendezvényeit.

Részletek a lenti plakáton találhatóak

Európai Mobilitás Hét

Kedves Lakosság,

Szeretettel ajánljuk Önöknek az Európai Autómentes rendezvényeit, amelyen a Kecskeméti Egészségfejlesztési Iroda munkatársai is részt vesznek.

Várjuk Önöket sok szeretettel az EFI sátornál.

Részletek a plakáton találhatóak.

Támogatóink és együttműködő partnereink:
Széchenyi 2020
Európai Unió zászló